身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動作，在做動作的時候要注意，全身放松，才能真正達到加速血液循環的目的。然后，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動作，但是膝蓋以下不要用力，這樣才是對清血有益的運動。

　　●搓手運動：

　　用一只手握住另一只手，然后迅速將手抽出;用一只手的大拇指指腹輕輕按壓另一只手大拇指、小指凸起的部分;后讓掌心對著胸口，全力伸展手掌，反復30次。這樣可以防止血管阻塞，有助于血液回流心臟，保護內臟功能年輕化。

　　獻血會造成貧血現象?

　　首先來說，獻血只是血液的暫時減少，但卻加速了新鮮血液的再生，并且提升人體血液細胞的免疫力。定期獻血還可以促進人體新陳代謝，讓人體骨髓造血器官的功能維持佳狀態，延長女性青春期，有助于長壽。重要的是，還能降低動脈硬化等心腦血管疾病的發生幾率。

　　倒立可以促進血液的全身循環，讓你面色更好?

　　倒立的確可以促進血液循環，但是并不是所有人都適合倒立。比如有眼部疾患，或者長期疲勞，睡眠不佳、血壓不穩定的人就不適合這項運動，這樣會增加大腦的血液量，加重不適感。

　　正確的倒立法是：鍛煉時需兩目緊閉，意念集中，好采用胸式呼吸。一次倒立2分鐘，恢復正常直立后休息3分鐘，然后再進行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達到強身健體的功效。

　　清血行動，現在開始!

　　這3個簡單行為，有助于清理血液，一起行動吧!

　　1 一天小睡，每次20分鐘：當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!

　　2 盡可能多的大笑：日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在放松的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。

　　3 控制體重：如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定范圍內，對清血有一定的幫助。

　　4 少吃鹽：當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，并堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕松“工作”。

　　結語：血液病可大可小，對于可能患有血液病的機會我們都必須把它給消除，清理身體里的血液我們不僅可以多飲食下手，還可以用運動來消除，如每天多做些搖擺、搓手的運動，倒立也可以促進血液的循環但時間不宜太長。