我們都知道一個人有兩顆腎臟，可見腎臟在我們的身體中占有多重要的地位，腎很重要，但是我們的一些生活習慣總是不經意間就給我們的腎臟造成了傷害。那么有什么樣不好的習慣會傷害我們的腎呢?下面就讓錢嘉厚專家來講講傷腎的惡習有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在的人大多數(shù)都是比較懶惰的，不想運動，又想要健康，所以他們大多都依賴著一些藥物或者保健品來養(yǎng)腎。

　　其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

　　7大惡習傷腎

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

　　解決方法：我們每天不要攝入過多的鹽分，控制在5克左右就是比較適合的了。

　　不愛喝水

　　體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。

　　解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：很多人都是在病情非常嚴重的時候才知道自己的腎臟有了大問題，那么還不如定期的去做一些尿檢，這樣能很快的知道自己的腎臟是否健康。

　　本期專家介紹

　　錢嘉厚

　　男，北京五方中醫(yī)腎病醫(yī)院院長，博士生導師，中國中西醫(yī)結合腎臟病學會會員，中國腎臟病學會透析學組委員。

　　不當食用蔬菜水果

　　對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的佳替代者。

　　但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

　　吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。

　　其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

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