優點：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。

　　優點：由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

　　右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。

　　優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

　　缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

　　4、良好的睡前習慣

　　有規律的作息時間：不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

　　不要睡前吃東西：睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

　　關燈睡覺：不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

　　堅持鍛煉，避免壓力：下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　結語：身體中的一些疾病隱藏的是非常的深的，但是它們也是有早期的明顯癥狀的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但還是白天貪睡的話，很有可能就是貧血、肝病、心臟病等一些疾病的癥狀，所以我們這時候一定要去檢查。同時，對于那些睡眠不好的人來說，不妨改善自己的睡眠姿勢以及養成好的睡前習慣。