六、甲狀腺功能減退癥

　　該病表現(xiàn)較隱蔽，主要由于甲狀腺出故障，導致甲狀腺激素異常造成。表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

　　七、糖尿病

　　部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療

　　如何擁有好的睡眠質量

　　1、選擇一個好枕頭

　　俗話說“高枕無憂”，這個是沒有任何科學依據(jù)的，高枕不一定無憂。無論怎么睡，都要選擇保持頸部正常生理弧度的枕頭。有的人喜歡不用枕頭或者枕頭過低睡覺，其實這樣會使頭部充血，容易造成眼瞼和臉部浮腫，并且下顎會往上抬，容易張開呼吸、打鼾。

　　枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時調整頭部角度，以免長大后頭形不好。

　　此外，入睡以后頭部溫度一般在34-34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。

　　2、選一套合適的睡衣

　　睡衣就是我們睡眠時候貼身的伴侶。有的人講究選一套美麗的、展現(xiàn)身材的或者是性感的睡衣，其實這些都是不重要的。好的睡衣是有助于我們進入良好睡眠狀況的睡衣，只有棉質的睡衣才是恰當?shù)摹Ｒ驗槊蘖献游鼭裥詮?，可以很好吸收皮膚上的微汗。棉質睡衣柔軟、貼身、透氣性能好。另外，棉質睡衣不會引起皮膚過敏、瘙癢，甚至影響正常睡眠。小孩如嬰兒更要注意此問題，他們皮膚嬌嫩，有不適情況又不會訴說，夜間啼哭不止，大人與小孩都睡不好。

　　睡衣的顏色與睡眠也有相連的關系。淺色系的睡衣具有安眠的作用，顏色艷麗的睡衣則影響著睡眠的心情。所以睡衣切記不要挑選顏色艷麗的，而是選擇一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要緊，前后要有充足的闊度，不能過小或者剛剛好好，緊貼著身體會使在睡覺的時候做可怕的夢。睡衣必要要舒適簡潔，容易穿、脫、洗這才是要領。

　　3、有一個正確的睡姿

　　我們們睡覺的時候一般有4種姿態(tài)，每種都對我們的睡眠有不同的影響效果?？匆豢茨闶菍儆谀姆N睡姿的，如果跟自身情況不合適的話，要趕緊改過來哦。

　　仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的佳大眾睡姿。