編者按：冬季天氣嚴寒，在假日里很多人嗜睡，貪戀被窩是很多人嗜睡的原因，但你知道嗎?嗜睡對健康有很大的威脅，嗜睡癥不僅不利于養生，而且還會引起疾病，冬季嗜睡怎么辦呢?

　　冬季窩在暖和的被窩里的確舒服萬分，但是享受的背后是要付出代價的，甚至要付出寶貴的健康。

　　智力直線下降

　　“一晚睡10個小時，為什么冬季白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老板罵了好多次。

　　專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

　　一夜休息后，肌肉和關節會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　中風和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

　　有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

　　有調查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

　　心臟病、呼吸道疾病和消化疾病

　　臥室中早晨空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

　　睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。因此，平時如果很勞累的，不妨在周末時間睡個懶覺補償一下，但時間不能過長。具體應該怎么做呢?