相信很多的女人都有一個永遠年輕的夢想吧，但是隨著歲月的流失，臉上總會出現許多的問題!女性想要保持年輕應該怎么做呢，女性吃什么抗衰老呢?你們平時生活中都知道哪些女性抗衰老的辦法呢，今天就和小編一起來了解一下女性抗衰老的辦法吧!

　　健康飲食篇:16個小細節 讓女人健康美麗

　　你們知道嗎，其實女性美容抗衰老不是只有吃各種保養品才有效，生活中的一些小細節也可以幫助我們保持年輕的哦!養成良好的生活習慣，健康合理的飲食搭配都是女性年輕美麗的秘訣!那么究竟有哪些保持年輕的小妙招呢，看看小編分享的以下16個方面吧!

　　成就健康美麗的16個細節

　　1、睡前可以來一杯紅葡萄酒

　　紅酒每天適量的飲用對人體的幫助很大，如抗衰老，美容，降低膽固醇預防心血管，增加新陳代謝，殺菌等多種好處，有一點需要一提的是葡萄酒像體內的雌激素一樣可增加造骨細胞的活動，它可減少得骨質疏松病的風險。飲用的佳時間是在晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉。

　　2、在牛奶和豆漿之間，選擇后者

　　從延緩女性衰老這一方面講，豆漿要好一些。因為大豆中含有包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營養物質，對預防多種慢性疾病均有幫助，對于女性來說，可以起到延緩衰老、更年期現象，并對雌激素水平下降帶來的種種問題有所緩解，也可以幫助女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。

　　其次，豆漿熱量偏低，蛋白質和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆漿中還含有可溶性膳食纖維，對狀態體內的益生菌群非常有幫助，可提高免疫力，并幫助排除體內垃圾。

　　再有，豆漿含維生素E和不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量低，也不含有膽固醇，這對保持女性皮膚和健康尤為重要。但需要注意的是是由于豆漿鈣含量稍低點，不含有維生素AD，維生素B2和B6的低于牛奶，所以可以搭配一個水煮雞蛋，吃點綠葉蔬菜，全麥食品等來做以補充，這樣搭配起來也可以說是一份不錯的的早餐。

　　3、飲綠茶勝過紅茶

　　綠茶是未經過發酵，很大程度上保存了茶的營養物質。拿茶多酚為例，對預防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞等作用。而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機能亢進者恢復正常。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低。

　　但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節飲用。

　　4、 重視晚餐多過早餐

　　很多年輕的女性都沒有吃早餐的習慣，其實這是不利健康的，使你整個上午都沒有精神，注意力不集中，還會導致無力，頭昏，這是由于長時間空腹，導致體內的血糖指數較低，而葡萄糖同時也是大腦的唯一功能來源，這樣就會直接影響工作和學習效率，還會增加結石的患病率。另外由于長時間的饑渴，到了中午總會一頓大吃，免不了攝入了過多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發胖的原因之一。

　　5、 控制鹽的用量

　　多數高血壓患者其實也是飲食上所引起的，因為鹽分的高低直接影響著血壓的高低，當你每多攝入1克食鹽。另外鹽也就是鈉同時也起著調節人體滲透壓的作用，過多的鹽分會導致攝入的水分無法正常的排除體外，導致體內的水分過多潴留，對健康不利，還會造成女性水腫型肥胖。除了鹽罐里的鹽分外，我們還要注意隱性鹽的存在，比如咸菜，烤魚片，牛肉干等。

　　6、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

　　現在越來越的女性出現便秘的情況。原因在于生活越來越好，蔬菜和水果的攝入逐漸減少，同時需要運動的地方也特別少，出門坐車，上樓電梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物隨處可見，導致女性便秘的情況逐年增加。

　　在預防便秘這一問題上，人們立刻會想到粗糧，會覺得粗糧不好吃，難以下咽，其實蘋果的效果絲毫不遜色粗糧。蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助加快人體的排便速度，快速的清除體內垃圾。所以“一早一晚倆蘋果，便秘從此遠離”，還會有意想不到的養顏效果。

　　7、多喝酸奶

　　這里說的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的攝入。因為和牛奶相比，營養價值相同，卻易人體吸收，也是天然食品中鈣吸收率高的一種，若每天喝一杯(250毫升)酸奶，就能有助于改善膳食鈣缺乏的問題。

　　更重要的是酸奶中含有益生菌，可幫助調整腸道菌群，抑制有害菌，增強人體免疫力，促進消化吸收，改善胃腸道等功能，對于便秘和腹瀉都有不錯的效果。此外對于乳糖不耐癥的人群，喝酸奶可以有效的提高對乳制品的消化能力，漸漸適應牛奶。