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20121203家政女皇全集:明宗周講預防頸椎病的方法

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:戴碧瑩

發表時間:2024-12-06 12:23

  生活中有很多的中老年人都有頸椎病的癥狀,這種疾病的發生,讓人們的生活有很多的不便,頸椎的不能自由活動,讓人們的日常行為都受到了影響。那么可以如何預防呢?下面就讓明宗周專家來講講預防頸椎病的方法吧。

  該視頻主要文字介紹:

  頸椎病是可以預防的,那么中老年人要怎么預防呢?下面一起來了解一下吧。

  預防頸椎病的方法

  一:保持良好的心態

  長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。

  二:注意保暖

  冬天來臨注意頸肩部保暖才是重要的,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

  本期嘉賓介紹

  明宗周

  男,中國人民解放軍268醫院原外科主任,中醫養生專家。

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  三:適時補腎壯骨

  適量的吃些黑芝麻、胡桃等食物,能很好的強壯筋骨,就能預防我們的骨骼退化。

  四:要防止酗酒

  酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥,加速頸椎退行性變。

  五:合適的枕頭

  對預防頸椎病有著重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10厘米左右.枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者好在頸下墊一只小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。

  六:平時重防止

  頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。

  七:正確的坐姿和睡姿

  平時坐姿要端正一些,盡量不要睡著看書,這樣對頸椎的負擔過重。

  八:多運動

  加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。

  人到中晚年,該擁有的基本上都擁有了,只是由于年輕時候的不在意而積累的病患可能導致其他疾病。這個時候更不能大意!在日常生活之中要開開心心的保持一顆好的心態、多運動、丟掉一些不好的生活習慣,這樣才會有好的身體去享受“夕陽”的美好!

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