我們有很多中老年人都有頸椎病的癥狀，這對我們的生活和工作都造成了一定的影響，而且對我們的身體傷害很大，那么平時我們可以怎么對頸椎病進行自我的治療呢?下面就讓明宗周專家來講講頸椎病的自我治療方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在生活中，有頸椎病的患者，除了多配合醫生的治療，還可以進行一些自我治療的方法。

　　本期嘉賓介紹

　　明宗周

　　男，中國人民解放軍268醫院原外科主任，中醫養生專家。

　　注意：本頻道文章版權歸河北衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　一、左顧右盼

　　肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;重復十次即可。

　　二、左傾右斜

　　肩膀放松，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;重復以上動作十次。

　　三、前屈后伸

　　我們站著，挺直腰背，讓肩膀放松下來，將頭慢慢的低下去，停留一會，就回到原位，不斷重復。

　　四、環繞頸項

　　雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

　　五、回頭望月

　　半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。

　　六、提托頭頸

　　站立，頭部微微后仰，雙手交叉托于頭后方，向上提托頭頸，一張一弛，重復30～50次。可同時配合胸背部后仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關節的作用。

　　七、前伸探海

　　我們將雙腳分開站著，兩手叉腰，把頭側轉，一直往前伸直，停留一會，不斷重復。

　　頸椎病自我治療體操對于頸椎病的治療只是輔助作用，不要依靠它來完全的治愈頸椎病，還是要相信醫生，通過科學的方法來治愈頸椎病。