有很多關于身體的運動，那有沒有什么運動是直接通過臉部來進行的呢?瑜伽就能夠做到這一點。今天我們介紹的五個瑜伽動作，能夠幫助我們改善臉部的皮膚，提升臉部的輪廓，愛美的女性，還不快結合瑜伽視頻教程進行學習。

　　1. V手祛皺

　　改善

　　眼皮下垂，魚尾紋，眼袋和浮腫

　　第一步

　　用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛，用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾，適當施加壓力。

　　第二步

　　眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像瞇起眼睛一樣，然后放松。

　　第三步

　　重復六次第一步和第二步，然后眼睛緊閉10秒鐘后結束。

　　2.微笑拉皮

　　適用

　　提拉臉頰線條，減輕法令紋

　　第一步

　　張嘴呈“O”形，用嘴唇隱藏牙齒。

　　第二步

　　張嘴大大微笑，仍然用嘴唇隱藏牙齒，重復六次。

　　第三步

　　接下來，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齒的微笑，然后開始沿著頜骨往上移動手指直至太陽穴位置，然后再移回來。重復兩次以上。

　　3.撫平額紋

　　適用

　　消除額頭上的橫向皺紋

　　第一步

　　掌心向內，兩只手放在額頭上，手指放在眉毛和發跡線之間。

　　第二步

　　輕輕延展手指，輕輕施加壓力，把皮膚往外“抹”。

　　第三步

　　重復第一步和第二步10次。

　　4.眉毛提拉

　　適用

　　眼窩凹陷和眉毛下垂

　　第一步

　　把兩根食指分別放在兩只眼睛下面，食指指向鼻子。

　　第二步

　　上下嘴唇分開，不露牙齒，呈小“o”。

　　第三步

　　眼珠往天花板方向看30秒鐘。

　　5.長頸鹿美頸

　　適用

　　改善脖子的線條和松弛的皮膚

　　第一步

　　眼看前方，兩只手的手指放在脖子上，頭往后仰，手指隨之移動。

　　第二步

　　頭部回歸原位。重復兩次以上。

　　第三步

　　下嘴唇大限度往下來，把嘴角往下拉，然后把手指放在鎖骨上，深呼吸。

　　這五個瑜伽動作是不是很簡單，堅持練習一段時間，你就能夠看到它給你的臉部帶來的變化。另外，除了瑜伽體式動作的練習之外，我們還需要在飲食上加以注意，讓你的練習效果變得更好，下面就具體的了解下吧。

　　1、細嚼慢咽八分飽

　　細嚼慢咽能夠讓我們充分的感受每種食物的獨特味道，還能夠幫助我們控制自己的食欲，從而減少的攝入的食物幫助自己控制體重。另外吃飯應該只吃到八分飽的位置，保證你的瘦身效果不大折扣。

　　2、適量地攝取堅果和種子類食品

　　它們能為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。因其熱量較高，每天攝入10～20克即可否則易發胖。

　　3、每天吃水果不宜超過500克

　　水果雖然充分營養元素，也沒有太高的熱量，但是水果中含有百分之八以上的糖分能量，過度的攝入也會導致你變得肥胖。另外，大量的吃水果的話，就會降低你對于正餐的需要，從而導致你的蛋白質攝入不足。

　　4、烹飪時不宜選擇高溫油炸的方法盡量少用油

　　蔬菜，水果以生食涼拌爆炒等方式可以大程度地減少營養流失控制熱量攝入。

　　5、蛋白質是生命之本，缺乏就會導致疾病

　　濃縮了豆質精華的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很適合素食瑜伽女。水解膠原蛋白是由豬皮經濃縮后再水解精制而成的產品，不適合于素食瑜伽女。