完美的身體曲線是愛美的女性想要得到的東西，那么應該怎么辦才能獲得呢?練習瑜伽能夠幫你達到這個目標，下面我們要介紹的就是瘦身瑜伽動作，結合瑜伽視頻教程進行學習吧。

　　腰部、臀部、腳踝減肥秘方

　　做法

　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。

　　5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

　　作用

　　首先這個動作能夠鍛煉腰部、臀部、腿部以及腳踝，從而幫助這些部位瘦下來。同時這個動作能夠幫助人們矯正自己身體，對于脊椎、骨盆以及肩膀等部位都很有效。

　　腹部減肥秘方

　　做法

　　1.雙腿向前，大腳趾要并起來。

　　2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。

　　作用

　　拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

　　消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方

　　做法

　　1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

　　2.大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

　　3.兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎。

　　4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

　　5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

　　作用

　　這個動作能夠有效的鍛煉我們的下肢，消滅下肢的贅肉，另外這個動作還能夠刺激到我們的腹部，從而增強身體內臟器官的功能。同時通過對內臟器官的按摩能夠幫助女性調理生理周期不穩的癥狀。

　　減掉肩膀贅肉秘方

　　做法

　　1.背部靠地，仰躺。

　　2.兩只手掌緊挨著臀部放在地上。

　　3.向內側拉攏腳尖和下顎。

　　4.雙腿以45度角立起來，要放到頭部之上。

　　作用

　　能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。

　　減掉側腰贅肉秘方

　　做法

　　1.坐在地上，雙腿彎曲后直立。

　　2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

　　3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

　　4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

　　5.右手繞到背部，扭身。眼睛向后背右側的手指尖看。

　　作用

　　腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉。

　　通過以上的五個動作的練習，我們能夠達到塑造全身曲線的目的。不過瑜伽是一種通過長期的改善身體情況來達到塑造身體的曲線的目的的，因而需要我們保持耐心，堅持進行練習。