現代社會快節奏的生活方式，以及高強度的工作都給女性帶來了很大的壓力，嚴重的影響到了女性的健康，那么應該如何減壓呢?下面我們就一起學習女性減壓的方法以及減壓吃什么，來幫助女性緩解壓力吧。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　過于強烈的欲望就會是讓你難以變得滿足，就會更加嚴苛的要求，從而使得自己變得更加疲憊，也會背負上更大的壓力。想要減壓，就要降低自己的欲望，以平和的心態進行生活。

　　3.幽默感

　　學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養生方法。

　　4.積極心態

　　思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

　　5.適當運動

　　陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。

　　6.與人為善

　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香。

　　7.慢節奏

　　快節奏的生活工作方式也是女性壓力過大的一個原因。節奏太快，我們就沒有時間休息，也沒有時間去調整心情，自然就會累積很多的壓力，所以放慢腳步，就能夠有效的解決這個問題了。