現(xiàn)在我們生活的都市都非常的繁華，而且工作的壓力也是越來越大，許多的人都喜歡去過夜生活，盡情的感受都市的夜晚，也有的因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}徹夜埋頭苦干。時(shí)間長了，免疫力就會(huì)下降，那么除了這些，破壞免疫力的壞習(xí)慣還有哪些呢?今天就讓小編來告訴你吧。另外，小編還會(huì)認(rèn)真的告訴大家愛，如何提升自身免疫力。怎么增強(qiáng)自身免疫力也是現(xiàn)代許多人追求的問題，因?yàn)楹玫纳眢w比什么都重要。

　　免疫力與日常生活習(xí)慣關(guān)系密切。美國《預(yù)防》雜志新載文，刊出經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的幾個(gè)傷害免疫力的習(xí)慣。

　　常受人催促

　　工作不穩(wěn)定、經(jīng)常被催促等壓力會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。

　　專家建議，適當(dāng)跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力，放松身心。

　　不愛用錢包

　　公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細(xì)菌，隨意扔在口袋或背包里，會(huì)使其他物件沾染細(xì)菌。

　　專家建議，好使用錢包，并隨身帶支筆。

　　朋友愛吸煙

　　二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。

　　專家建議

　　盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

　　到哪都開車

　　許多的人都是自從有車了以后，腳就變的比以前金貴了，大家都不想走路，不管到哪里都希望能夠開車去，這樣長時(shí)間下去人的身體素質(zhì)就會(huì)變的非常低，這主要是因?yàn)槊庖吡ψ兊土恕Ｋ裕蠹沂遣皇墙?jīng)常看見，許多的年輕人很早的就動(dòng)不動(dòng)就生病，但是老大爺們因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，所以免疫力高，就身體非常的好。

　　專家建議

　　天快走30分鐘，有助改善白血球數(shù)量。

　　抗生素依賴

　　近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。

　　正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊(duì)，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊(duì)反而得不到鍛煉。有時(shí)這個(gè)外來軍團(tuán)還會(huì)派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊(duì)，令你難辨真?zhèn)巍?/p>

　　額外提醒

　　為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

　　“點(diǎn)水”蔬菜

　　對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種重要的胡蘿卜素(它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要)。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯(cuò)。

　　額外提醒

　　不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。