我們身體里有很多很重要的部位，男性和女性因身體構造不一樣，所以重點保護的部位也不一樣，那么女性在日常生活中要重點保養(yǎng)哪呢?當然是女性的卵巢了。下面就讓紀小龍專家來講講卵巢的保養(yǎng)應該吃些什么比較好。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　紀小龍

　　男，江蘇句容人，中國人民武裝警察部隊總醫(yī)院病理科主任、腫瘤生物治療科主任、納米醫(yī)學研究所所長，主任醫(yī)師、教授、碩士、博士生導師。現(xiàn)任國內11家雜志的副主編、編委以及美國《環(huán)境腫瘤病理雜志》編委，全軍解剖學組織胚胎專業(yè)委員會委員、全國抗癌協(xié)會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家。1993年始享受政府特殊津貼。

　　我們常說一個女人的氣色好不好，都是與她的卵巢有直接關系。所以卵巢保養(yǎng)對女性來說很關鍵。

　　女性要保護要卵巢當然需要從飲食做起，那么女性要保養(yǎng)卵巢平時該吃什么好呢?接下來本文就給大家介紹保養(yǎng)卵巢的日常飲食秘方，想要自己更加青春靚麗，記得要從保養(yǎng)卵巢開始。

　　卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物

　　1、多吃含維生素和蘿卜素的食物

　　女性應該多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。

　　常吃些山楂能促進我們血液的循環(huán)，還有穩(wěn)定血壓的作用，對膽固醇也有很好的降低功效。

　　但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用。除此之外，富含維生素c的食物有還有柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、獼猴桃等。

　　天然維生素E又叫生育酚，在人體內作用為廣泛，它能促進卵巢功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內的氧化，從而增加孕酮的作用，預防流產。

　　平時可多吃獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素e的食物。

　　胡蘿卜對女性來說是很好的食物，每天吃個胡蘿卜，能有效降低患卵巢癌的幾率，讓女性的氣色更紅潤。

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　　2、多吃含植物雌激素的食物

　　延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學上經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　3、多吃含蛋白質的食物

　　蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

　　4、多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。