7.可在飲食中攝取足量的魚，以降低甘油三酯
8.米飯療法
僅吃白米飯及水果，可顯著地復原，以降低血脂及減輕體重。
燕麥
具有降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的食物纖維，容易被人體吸收，而且熱量低，極有利于減肥，也能符合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。另外，燕麥中還含有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低血中的膽固醇和三酸甘油酯。
玉米
含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，還富含纖維質。玉米油除含有高量的亞油酸外，還含有卵磷脂，維生素A、E等，易為人體吸收。常食用玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管;玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，也有輔助治療作用。
洋蔥
含有前列腺素和激活血溶纖維蛋白活性成分，也含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。在蔥之中還提取出了一種蔥素，能治療心血管硬化;蔥還有增強纖維蛋白溶解活性和降血脂的作用。
山藥
富含黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
海藻
素有“海洋蔬菜”美譽。海藻的低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻也具有降血脂作用，海帶等褐藻則含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
銀耳
可以降低高脂大鼠的血清膽固醇水平，并具有明顯的抗血栓作用。
紅薯
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌的作用。紅薯也含有豐富的膳食纖維和膠質類等溶積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
紅棗
能提高機體的免疫力，對降低血中膽固醇、三酸甘油脂也很有效。
山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈的血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
結語：結合上文我們能夠了解到，在我們的日常生活中，特別是作為年輕人一定要注意自己的飲食習慣，很有可能就是因為自己的飲食不擋或者是一些不良的生活習慣導致自己的身體發生疾病的癥狀，甚至嚴重的會危害下一代的健康，朋友們都了解了嗎?在以后的生活中一定要注意合理健康的膳食哦。
