可樂含有的咖啡因，會(huì)使血脂升高，加劇動(dòng)脈硬化。高血脂、高血壓患者多飲，會(huì)加速病情的惡化。對(duì)吸煙者來(lái)講，咖啡因在尼古丁的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細(xì)胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時(shí)飲用可樂的習(xí)慣。
對(duì)于患有血脂癥狀的人來(lái)說(shuō)在平時(shí)的生活中除了在飲食方面需要注意之外我們應(yīng)該也要注意在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方面也要留心，下面我們就一起去了解一下吧。
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人高心率的六到七成，約相當(dāng)于五到六成的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率
中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。
那么在平時(shí)的生活中除了運(yùn)動(dòng)和飲食之外還有哪些降血脂的方法呢?下面就讓三九小編來(lái)為大家解答吧。
1.減少脂肪攝取量
欲減少甘油三酯，從飲食著手快。
2.攝取多糖(淀粉)食物
以多糖食物為主食的人，不會(huì)有脂肪過量的問題，包括米、面食及其他谷類。
3.減少單糖的攝取量
糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主兇。低纖維的單糖食品可能是禍?zhǔn)祝珕翁鞘菃栴}的來(lái)源。
4.減輕體重也是重要的
5.運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪
運(yùn)動(dòng)降低甘油三酯的深度。
6.喝酒也是提升甘油三酯的兇手
