11、桑拿浴的溫度不應超過80℃。

　　12、每周洗桑拿浴好不超過2次，每次長不超過1小時，因為長時間的蒸桑拿，不僅不會達到效果，反而適得其反。 2014年執業醫師資格考試 醫學綜合筆試　臨床執業醫師 口腔執業醫師 中醫執業醫師

　　13、進食后2小時后進行蒸桑拿浴佳，那是因為飯后，特別是飽餐后半小時內。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　14、過頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。

　　15、桑拿用品的購買需謹慎，不要為貪圖便宜買那些劣質的人造桑拿石。桑拿石在高溫的加熱下回導致石頭產生一些對人體有害的氣體。還有一些劣質的石頭經不住高溫會崩裂，對人造成危害。

　　16、千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起火災。

　　17、開啟桑拿爐之前一定要先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內電熱器的周圍沒有任何的雜物。

　　18、如果是第一次使用桑拿爐電熱器，電熱器和桑拿石可能會產生某種氣味，所以一定要保證桑拿房的通風情況良好。

　　19、懷孕或月經期間婦女好避免洗桑拿浴。因為這個時期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體及胎兒健康。

　　20、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。

　　21、過度勞累或饑餓時嚴禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

　　22、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對不可以進行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應向醫生咨詢。

　　23、應該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。

　　24、進入桑拿房時，應用溫水淋浴以促進身體排毒，離開桑拿房時，應用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。

　　結語：桑拿是一種高溫下的休閑項目，自己想在家蒸桑拿需要比去桑拿中心更為小心。現在市場上有很多的桑拿用品質量不過關。例如很多人造的桑拿石，加熱后不耐高溫會崩裂，對人體造成傷害。