桑拿的好處很多，其中一條是可以減肥，但是很多人優點太盲目了，桑拿雖然可以起到減肥的作用但那也只是因為蒸桑拿的過程中體內的很多水分被蒸發出來了，所以在秤體重的時候發現體重減少了，但是身體在補了水之后還會反彈回來的。

　　如果談到與芬蘭相關的詞匯，相信人們除了手提電話諾基亞之外，為熟悉的肯定是芬蘭桑拿(Sauna)。當人們了解芬蘭人對桑拿的態度之后，會發覺他們把桑拿視為國粹一般，連他們的民間傳說以至文學巨著當中，也經常提及。就如芬蘭小學生必讀的民族史詩《卡勒瓦拉》(Kalavela)中，愛桑拿的主角被稱為勇士。甚至你可以感覺到古老的芬蘭人，就直接把那浴室視為圣地。有些人依然相信桑拿浴室的木榻下就隱身著神靈，而進行桑拿時，必須如到教堂里洗禮一般規矩，不可喧嘩打鬧、更不可說下流話。

　　芬蘭是桑拿的發源地，大家一致相信這令人舒筋活絡的風俗，起源自古老的芬蘭烏戈爾族(Finno-Ugric)。據考證，7000 年前，當芬蘭人還沒有從東歐地區遷徒到現在位置的時候，桑拿風俗就已經在部族間形成。起初是整日辛勤工作的男人，晚上在小屋里掘出土坑，坑內用火燒熱石頭，跟著把水澆灑其上產生大量水蒸氣，它濕潤熱力能使長時間操勞致僵硬的肌肉得以松弛。這習慣逐漸成為了每家每戶生活的一部份，不但每個家庭都建起了覆蓋土坑的獨立小屋，那暖烘烘的空間也成為了人們主要的聚集場所。慢慢地，婦女在那里生孩子，獵獲的肉類也掛在那里風干;甚至在殯葬之前，親人的遺體也停放在那兒。農村的鄉民們迷信山林田野里到處有神靈和小仙，于是就把桑拿小屋的某一個時間段騰出來，讓神仙們每天在那里獨自享用。至于婚嫁這類的人生大事，自然更少不了用蒸氣浴潔凈的過程;按照風俗慣例，新娘在步入教堂成親之前，必須先進行桑拿洗浴。時至今日，桑拿蒸氣浴室仍然是芬蘭人重要的交際場所之一，大城小鎮到處設有公共桑拿，人們搭建房子，必定會預先設計好桑拿房的位置。

　　洗芬蘭浴的第一步是先淋浴清潔，隨即赤身進入蒸氣浴室(除了私家桑拿，所有芬蘭桑拿都規定男女分室)。通常在門口準備有方形的紙巾供使用(墊在桑拿房內的座椅上)，毛巾、泳衣、拖鞋等切忌不可帶進桑拿房。另外，桑拿房內好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進行桑拿的時候，人們習慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更暢順流出體外。當出汗一段時間，第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體。如桑拿房位于湖邊河畔，即使是在冬天，人們也習慣跳入湖中或者在雪地掘開的冰水池里，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是者來回三遍，身體內的污垢排出了，隨之人也就充分的松弛了，后再徹底清潔一次，整個桑拿才告完成。

　　芬蘭人在洗完桑拿浴后，通常都習慣補一補，他們稱這個叫”桑拿餐”，桑拿餐也不是亂吃的，他們知道蒸桑拿流失大量體液，所以桑拿殘主要就是補充流失的鹽份。一般都是吃腌漬的咸魚配馬鈴薯、熏魚、咸蘑菇沙拉什么的。

　　體驗者手記之一 —— 冬天去芬蘭洗桑拿

　　只有在芬蘭洗過正宗的芬蘭浴，你才能理解為何桑拿成為芬蘭人一生的摯愛。只有切身經受"芬蘭浴"冰火兩重天的洗禮，你就會明白為何桑拿被廣為接受的緣故。有沒有想過在冰天雪地里洗一個純粹的"芬蘭浴"?從未在冬天跳冰窟窿的你有沒有膽量讓自己的人生更有創意?而只有到了芬蘭，所有這些想法和嘗試都會成為新鮮的記憶，久遠悠長地鐫刻在你心底。

　　桑拿浴來自于芬蘭，桑拿整個芬蘭語中指的是：一個沒有窗戶的小木屋。桑拿浴的來源也有很多不同的版本，比較令人信服的是說在兩千多年前的時候，有一家人在做飯的時候下大雨，雨水從屋頂漏到了燒熱的石塊上產生蒸汽，雨一直在下導致蒸汽不斷，終將房間里都充滿了蒸汽，人在蒸汽散發后感覺很舒服。桑拿浴就是這么得來的。