第十一節、摩眼皮動作

　　兩手中指腹，輕輕地從左右兩個內眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，吸氣;再往回沿下眼皮劃到內眼角，呼氣。共16圈。

　　第十二節、摩魚腰動作

　　兩眼微閉，兩手的中指和食指由兩眉之間的印堂穴，分別沿眉毛用力橫摩到太陽穴，吸氣。手指離開太陽穴，呼氣。反復做16次。

　　第十三節、晃承泣四白

　　取穴方法：承泣穴：眼平視，瞳孔直下，在下眼眶邊緣上。四白穴：在眼眶下正中一橫指。動作：兩眼微閉，兩手中指指腹壓住承泣、四白，同時分別向里晃動，呼氣;晃回吸氣。共16次。

　　第十四節、揉睛明動作

　　左手叉腰，右手拇指和食指指腹輕輕地捏揉兩眼內眼角的凸部分，這是淚管頭，手不離開，連捏帶揉16圈。向下揉呼氣，向上揉吸氣。16次。

　　第十五節、洗鼻動作

　　兩手中指指腹緊按鼻翼兩側，同時從兩邊鼻尖處擠一下，用力沿鼻梁向上搓到內眼角，吸氣;再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為1次，做16次。

　　作用：促使鼻粘膜血液循環加快，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，并使嗅覺靈敏。

　　第十六節、按迎香

　　雙手食指按揉鼻翼兩旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸氣;向下揉，呼氣。 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，維護嗅覺功能。

　　第十七節、指耳

　　雙手握拳，食指伸直，分別捅進左右耳孔向前轉3圈，再向后轉3圈，往里一捅拔出來。每圈向上時吸氣，向下時呼氣。做8次。 作用：防治耳鳴、耳聾、聽力減弱，增強聽覺功能。

　　第十八節、震耳動作

　　兩手掌心用力按壓左右耳孔，其余四指按壓后腦枕骨不動，吸氣;把掌主驟然離開，可以聽到耳膜的震動聲浪，呼氣。反復10次。

　　總結：上面的十八個辦公室保健操是不是簡單又實用呢?其實我們都知道現在生活壓力、工作競爭的壓力不斷增大，很多白領都處于身體亞健康狀態，常見的就是腰酸背痛的了。按照小編上面保健操的做法，學習一些，做操保健吧。