很多女性朋友因?yàn)槌惺懿涣烁邚?qiáng)度的工作而導(dǎo)致了身體過(guò)度疲勞的現(xiàn)象，那么，我們應(yīng)該如何緩解身體疲勞呢?別擔(dān)心，今天就讓小編來(lái)給廣大的女性朋友詳細(xì)介紹一下女人身體疲勞吃什么吧!

　　女人身體疲勞吃什么

　　缺鐵性疲勞

　　絕大多數(shù)的女性為了保持凹凸有致的身材或者是平滑的肌膚，經(jīng)常會(huì)拒絕食用肉類食物，而且往往是以水果、蔬菜以及瓜類等食物來(lái)充饑，這樣的飲食方法雖然很健康，但是卻無(wú)法提供人體所必需的鐵元素，所以非常容易導(dǎo)致身體的疲乏。

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對(duì)健康也有好處。

　　缺堿性疲勞

　　不少女性朋友經(jīng)常都會(huì)毫無(wú)預(yù)兆的出現(xiàn)身體疲勞、腰酸腿痛、頭昏、失眠、記憶力減退以及便秘等不良的癥狀，但是等她們到了醫(yī)院后卻又根本檢查不出任何的毛病，這大多數(shù)都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的。

　　要改變首先要多運(yùn)動(dòng)，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，其實(shí)葡萄、草莓、檸檬等是典型的堿性食物。

　　缺維生素性疲勞

　　缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2，會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　女人疲勞的原因

　　1、泌尿系感染

　　患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

　　在絕大多數(shù)的情況下，泌尿系統(tǒng)發(fā)生了感染是因?yàn)槟虻乐械募?xì)菌或者病菌所引起的感染，而通常我們只需要口服抗菌類的藥物進(jìn)行治療，基本一個(gè)星期之內(nèi)，疲勞的感覺(jué)就會(huì)消失的無(wú)影無(wú)蹤。

　　2、甲狀腺功能減退

　　如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。

　　據(jù)美國(guó)甲狀腺基金會(huì)的資料，60歲后，近20%的女性會(huì)因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。