洗澡
1、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水
溫熱的水能刺激血管擴張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。
泡澡時，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
2、肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩
上網(wǎng)、打字時間久了容易肩頸酸痛，此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質，緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。日常生活中適當補充一些紫一輔酶Q10，對緩解身心疲勞，更有效果。
3、身體疲累：水溫別太高
有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞。
4、心情郁悶：給水加點香味
洗澡可以放松身體，心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。
總結：經過上述的文章對緩解腿部疲勞和緩解疲勞的方法等兩大知識的全面介紹，對于如何緩解腿部疲勞，你是不是都已經熟記于心了呢?如果你也經常會出現(xiàn)腿部酸疼的現(xiàn)象，那么可以嘗試下文章中所介紹的方法去緩解哦。
