由于現在的工作壓力非常巨大，導致很多人都處在極度疲勞或者過度疲勞的狀態，那么我們應該如何緩解疲勞呢?下面就讓小編來給大家介紹一下緩解疲勞的方法有哪些，大家一定要仔細的看哦。

　　緩解疲勞的方法

　　一、甩手運動

　　假如你在工作中感到疲勞的話，可是先放下手上的事情，試著甩甩手，這樣可以明顯的達到消除壓力并且恢復所消耗的體力等效果。方法很簡單，身體保持站立的姿勢，然后雙手自然下垂，稍微用力使雙手做前后甩手的運動，每回連做100次至200次即可，每天做2次。

　　此法不僅能活動肩、肘、腕關節，還能促進上身經絡、氣血通暢。實驗證實，常甩手能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。

　　二、閉目靜坐

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會有所改善。

　　三、光腳走路

　　回到家中，立刻脫掉穿了一天的鞋子，然后光著腳丫在室內來回走動約20分鐘左右即可，也可以適當的小跑，這樣對消除身心疲勞具有很明顯的效果。

　　因為腳掌上有無數神經末稍與大腦相連，光腳走路可增強植物神經和內分泌的調節功能，有利于全身血液循環和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫認為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮靜安神之效果。

　　四、洗溫水浴

　　疲勞常與體內“乳酸”過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環，有助于排除“疲勞物質”。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強，這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡好用偏溫的水為好。

　　五、果醋

　　1、飯桌上也少不了果醋

　　果醋可以促進人體吸收食物中的營養物質，并能促進腸胃蠕動和消化液的分泌，增強胃液的分泌，所以在飯桌上也要常備一瓶果醋。