3.四物飲補鐵
可能也順便補進糖分
(碳水化合物：10.7g/120ml，約等于2顆方糖)
市售四物飲宣稱女生每個月來時喝，讓月事不再不舒服，甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白，又多了一些附加價值。但看看營養標示，一瓶120毫升的四物飲，碳水化合物就有10.7克，約略等于2顆方糖的量。
專家還提醒，不是每個女生都適合在生理期時飲用，市售的四物飲在劑量與成分上標示較為簡略，藥物劑量固定，無法針對體質調整，好能詢問中醫師，例如燥熱體質吃了反而可能冒痘痘或口臭、口角炎。
4.維他命飲品喝的好吸收
太多糖、香料、黏著劑等添加物
(碳水化合物：13g/42g，約等于2顆方糖)
這些產品宣傳好吞、好吸收。除了綜合維他命，葉黃素也推出飲品形式，同樣著重好吸收。
傳統的綜合維他命或葉黃素錠劑，其中就只含各類營養素成分，或是添加橄欖油讓身體細胞更容易吸收利用。
但轉換成飲品形式就得多添加糖、果汁、香料、黏著劑(結蘭膠、鹿角菜膠)等，卻會在不知不覺吃下多余的糖，及不必要的人工添加物。
專家倡導，建立正確及健康的飲食習慣，而不是依賴補充品攝取營養。
5.愛美喝膠原蛋白飲
小心添加糖反而讓皺紋爬上臉
(碳水化合物：8g/50ml，約等于1顆方糖)
名人代言的膠原蛋白飲，宣稱采用小分子的膠原蛋白，加上莓果或維他命C高的水果萃取物，可以讓皮膚彈潤透亮。許多愛美的女性趨之若鶩，一次一箱搬回家，每天不斷補充。
事實上，仔細看看成分表，除了膠原蛋白勝肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，這表示，你除了喝下膠原蛋白外，還喝進了不少糖。
過多的糖分反而讓你老。因為醣分子附著于細胞蛋白，造成“醣化作用”，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚松弛、皺紋等老化現象，喪失美容功效。
還有一個壞消息，想靠膠原蛋白飲補充膠原蛋白的女性可要失望了。
膠原蛋白屬于蛋白質的大分子，吸收進腸道后會分解成胺基酸、勝肽等小分子在人體內重新合成，并不是吃膠原蛋白就能直接補充膠原蛋白。
