平時我們吃的大部分食物都是含糖的，有的時候糖分并不那么顯而易見，有些食物你以為不含糖，其實卻是含糖量很高的食物，吃太多會讓你加速衰老。今天小編為大家總結了幾種食物，一起來了解一下吧！

　　1.百分百綜合果汁

　　濃縮汁不見得比較天然、健康

　　(糖：27.7g/220ml，等于6.2顆方糖)

　　野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等，你或許覺得這類果汁濃縮汁看來很天然，應該會比糖健康，但它們也不過是“糖”的化身而已。

　　專家解釋，濃縮是為了便于儲存、運送，延長囤放時間，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在還原后，口感跟原汁總是有差，還可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。

　　蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是常見的甜味替代品，只是單純的空熱量，完全沒有其他營養素。

　　原料表中還會看到“甘蔗濃縮汁”或“甘蔗汁”，專家則指出，“這根本不是果汁，只是甘蔗煮過、蒸發后的結晶，經過加工處理去除所有營養素”。

　　其實，水果就是天然的甜品，直接吃水果既能滿足口感，又吃進纖維、維生素與礦物質。

　　2.能量飲料補充元氣

　　高糖可能會更快疲倦

　　(糖：25.5g/150ml，等于5.7顆方糖)

　　“你累了嗎?”市面上愈來愈多能量飲料。但要小心，里面的糖分也不低。喝下一瓶，就等于吃下5.7顆方糖的糖量。

　　看看能量飲料的原料，大多是碳酸水做基底。這就像可樂一樣，因為碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大約介于10～16%的糖量。

　　能量飲料雖有助一時的提振精神，但短時間過多糖分進入身體，造成血糖波動大，反而增加身體負擔。

　　國外研究也指出，能量飲料中雖添加牛磺酸、瓜拿納豆、維他命B群和人參等，僅瓜拿納豆與葡萄糖對于體能提升有微弱的證據，主要仍舊是以咖啡因為主要提神來源。

　　因此專家建議，好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環代謝，進而達到提神效果，對于身體也較無強烈負擔。