切記不要在單一小時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

　　專家觀點(diǎn)：喝水有益人體健康，科學(xué)地喝水加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挘L期堅(jiān)持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。

　　③減肥關(guān)注體重秤上的數(shù)字就行

　　許多妹子都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，明明看秤上的體重?cái)?shù)字減少了，可是外形看起來一點(diǎn)也沒變過，這是為什么呢?

　　事實(shí)上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的。因?yàn)轶w重受到很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會(huì)影響到體重的多少，所以它并不能確切地反映身材的胖瘦。

　　其實(shí)，肥胖 = 脂肪率過高。我們往往是因?yàn)橹韭蔬^高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因?yàn)轶w脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。

　　所以，我們在減肥的時(shí)候，以脂肪率作為我們的另一個(gè)指標(biāo)，比單純的以體重作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對(duì)我們的外形有著極大的影響，也對(duì)我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標(biāo)就是：減脂!

　　你必須要記住的是，你的每一個(gè)減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。

　　④潮流時(shí)尚和化妝品更能打造出美麗與自信

　　潮流時(shí)尚和化妝品，可以改變一個(gè)人的外貌，但是真正的美麗與自信是由內(nèi)到外散發(fā)出來的，而可以讓一個(gè)女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。

　　我們且看娛樂圈Ella，明星一向是潮流時(shí)尚與化妝品的引領(lǐng)人物，但Ella自曝曾經(jīng)對(duì)自己身材沒有自信。所以說，一個(gè)女人真正的美麗與自信不是用潮流時(shí)尚和化妝品來衡量的。　　為什么國際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎么就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念里，潮流時(shí)尚是為身材好的女人打造的。這么說也不為過。身為一名愛美的女性，當(dāng)然喜愛時(shí)尚潮流，但沒有一幅好身材，真的實(shí)在hold不住啊!

　　⑤保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大吃大喝也ok?

　　當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運(yùn)動(dòng)所耗掉的卡路里時(shí)，很抱歉，你的運(yùn)動(dòng)等于白做功。

　　運(yùn)動(dòng)是通過對(duì)體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運(yùn)動(dòng)不夠多，脂肪細(xì)胞便會(huì)累積下來。