一項調查顯示，吃飯速度快的人往往比細嚼慢咽的人要胖些。胃部將你已經吃飽了并心滿意足的訊息傳到大腦需要約20分鐘。如果你吃飯過快，狼吞虎咽，你體內的飽腹感還來不及傳到大腦，因而更容易飲食過量。要想瘦身，你需要改掉狼吞虎咽的毛病，試著放慢進餐的速度，每口至少咀嚼十下，每進食一口便放下叉子，由此營造一種輕松的就餐氣氛。

　　常識14、智勝體內的饑餓激素

　　當饑餓感占上風時，即便是積極投入的減肥者也會在減肥成功的道路上掙扎徘徊。人體內會分泌一種叫做生長素的激素，它能夠控制我們的饑餓感，增進食欲。如果我們無法理解，留意和控制體內生長素，我們就會時常忘記減肥的目標。

　　科學家表示，控制體內生長素的好辦法就是大約每3小時左右進食一次，飯量要小，營養要均衡。因為生長素會在空腹3-4小時后驟然增多，因而有規律的飲食有利于防止暴飲暴食。當體內碳水化合物含量不足時，會導致生長素激增，因而為人體和大腦補充足量的碳水化合物也同樣重要。

　　常識15、穿合身的衣服

　　松緊帶是減肥者的頭號時尚大敵。當你穿得合身并讓你感覺良好時，你會意識到衣服的尺寸能給你一個清晰的信號，幫助你的吃飽后立即停止進食。這一妙招能夠讓你時刻銘記自己減肥的目標，防止你飲食過量。

　　擊破10大瘦身迷思 避開肥胖陷阱輕松瘦

　　有些常見的小小的減肥問題，我們真的可以忽視嗎?不是的，往往一個小小的減肥細節都可能讓我們一直以來的減肥效果前功盡棄，所以我們要正確認識減肥誤區，不要讓這些細微的小知識誤了我們的“減肥大業”!

　　迷思：①水腫常見又容易減，不用太在意

　　常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統代謝不足，導致身體多余的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。

　　如果你還認為水腫問題沒什么大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫主要的原因就是排毒不暢，體內廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體健康造成危害。

　　所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。

　　②水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了

　　我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助于脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助于體液循環。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。