⑩初學者建立運動好習慣太困難

　　我們從小就聽慣老師說要養成良好的習慣，平時要怎樣、怎樣，到后我們就真的堅持了下來，養成了那么一種習慣。

　　對于運動初學者來說，和我們小時候的經歷也是相似的。運動是一種亟需耐力和毅力的活動，要想養成運動好習慣，急不得，得循序漸進。先給自己定一個小小的目標，然后一項一項去完成，再定一個比較大的目標，然后一步步實現，等哪一天你忽然醒悟過來的時候，你已經養成了運動的好習慣啦!

　　別不相信，成功人士不也這么過來的，不是有句話說：有志者，事竟成嘛。

　　14減肥方法 證實瘦身有效 找回窈窕身材你還在因為肥胖而煩惱嗎?減肥人士的福音來了，今天給大家推薦14個減肥法，已經被證實是有效的瘦身減肥方法。你不用苦苦尋覓快的減肥方法，有效的減肥方法，知曉了這14種減肥妙招，讓你瘦得更成功，更漂亮!

　　番茄減肥法

　　不少女性有宿便問題，宿便只要累積多了，就會形成腸胃道的負擔，不只如此，腰圍還會變粗、變大，一個女人如果沒有S型腰線，那簡直就成了水桶。現在有人利用番茄達到減肥的效果。

　　番茄含有豐富的茄紅素，也是極佳的抗自由基的食物，還富含著維他命等等的營養素，利用番茄的確能達到維持減肥效果的一種食物之一。方法很簡單，只要在餐前吃番茄就可以，由于番茄吃進肚子里以后，會有一種飽足感，自然在正餐的進食之間不會暴飲暴食，吃進太多的油脂等食物。

　　棒的是，不少人在吃了番茄之后，體內的新陳代謝加快了，有些人甚至感覺自己的宿便都排出，排便的問題得以解決，一段時間之后，腰圍漸漸擺脫水桶腰的夢魘，先是找回了“小S”，之后就是找到了“大S”，腰部有了S，心情也變得開朗起來。

　　音樂釋放壓力，也能減肥

　　不少人利用吃來紓解生活壓力，卻反而吃太多導致肥胖，其實多聽音樂可以讓人舒展身心，如果做運動時，再來點音樂，減肥的效果會更好。

　　有肥胖醫學會做過一項實驗，讓正在減肥的婦女們分成聽音樂和不聽音樂兩個組別，一段時間下來，聽著CD里的音樂減肥的婦女們在邊有音樂邊進行減肥的課程中，比起沒有音樂可聽的婦女而言，較愿意持續減肥的課程，也因此達到了持續減肥的效果。

　　而這些婦女的減肥課程并不復雜，有些只是邊聽著音樂邊走路，光是這樣，也有減肥的成果，顯見音樂可以鼓舞人心繼續保持運動的習慣，下次不妨以音樂做為運動的誘因吧。

　　嚼口香糖能止饑餓

　　減肥的方法隨著個人的需求不同，也有不同的效果，有研究指出，靠著嚼口香糖也能有效達到減肥的效果。