8. 我吃綠色蔬菜
“增強免疫系統好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水平的穩定。
多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。” ——《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士
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9.我將運動寓于娛樂之中
“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網球，但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”
——加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫生，《醫生》雜志聯合主編Lisa Masterson博士
10. 我擠出工作時間運動
“當我看到我的病人及我缺少運動的后果后，我就會堅持運動。因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計劃，例如午飯后散散步。
我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床，在我心情不好時就會做做。
但是當我在家無聊時我喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會再做做運動。”
——匹茲堡大學醫學院普通內科部醫學副教授Hilary Tindle博士
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11. 我喝牛奶節食
“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶，我還會吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”
——阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科Sharon Phelan教授
12. 我在機場閑逛
“在機場，我總是走來走去，而不是坐在門口干等。
在我登機時已經散了半小時步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”
