大家對瑜伽并不陌生吧，那么練習瑜伽對身體有什么好處呢?瑜伽通過提升修養，培養自己的心靈與情感狀況的穩定，練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面，改善精神狀況，身心愉悅，達到身心合一的境界，幫助人們可以充分的發揮潛在的身體系能，小編帶著大家進一步的了解瑜伽。

　　瑜伽入門

　　大家剛開始對于瑜伽都很陌生吧，不了解，接觸的也比較少，對此事全然不知，不了解對瑜伽的認識和看法，只是對瑜伽這個詞比較熟悉。隨著社會的發展，對瑜伽的認識也越來越多，慢慢的了解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調息的練習達到放松整個身體，放松自己的心靈，充分發揮自我。

　　現在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態，可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的，而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種態度。所以說瑜伽是寧靜，瑜伽是身、心、靈的和諧統一。 瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。

　　瑜伽的體位是慢慢的做，伴隨著放松和意守，人體內外兩個系統都受到影響，神經系統，內分泌腺，內臟以及肌肉因之影響而發揮出功能。瑜伽的體位，呼吸，調息和冥想對治愈疾病都有極為有益的物理和身心的效應。

　　一、瑜伽的好處

　　1、調理生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

　　3、修心養性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

　　二、功效

　　強化脊柱，緩解背部疲勞酸痛，調節神經系統。

　　1、放松術

　　身體平躺于墊上，雙臂向兩側伸展，雙腿自然平伸，全身放松。練習中可以運用瑜伽之腹式呼吸法。專注于自己的呼吸，放松你的身體以及你的大腦，保持10分鐘至15分鐘的時間。

　　腹式呼吸動作：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹陷，吸氣時，首先空氣由鼻孔進入，位于胸部與腹部之間的橫膈膜向下運動，腹部自然隆起，呼氣時，橫膈膜向上運動，將腹部空氣壓入胸腔，再由鼻孔排出，這樣呼吸的程度會深，可以得到大量的新鮮空氣也更有利于排出身體里的廢氣。

　　2、每日瑜伽

　　其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

　　清晨空腹是練習瑜伽的佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。時間好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。