腿部刮痧
冬天腳掌易冰冷，大多是因血液循環不良所引起，體療師Judy建議，可利用腿部刮痧使血液循環速度加快，讓雙腳不會再冷冰冰，也能加速代謝消除水腫，美化腿部線條。
Step1：從臀部下緣靠近大腿根部位置，以按摩刷滑刮大腿后側至膝蓋后方的關節凹陷處，滑刮到肌膚微紅，再以同樣方式滑刮大腿外側與正面，可加速大腿脂肪代謝。
Step2：按摩刷從膝蓋關節下緣往腳背方向滑刮小腿正面至肌膚微紅，以同方式滑刮小腿外側與后側，整套動作完成后，換另一只腳重復步驟1~2。
一、刮手腳可以起到行氣通絡的目的
女性經常會出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。
二、刮腹部可以通便
長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。
三、刮眼周可以明目
很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻梁兩側，距內眼角約半分的地方)，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。
四、刮頸部能舒筋活血
頸肩不適是伏案工作者的職業病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態的效果。患者應選擇三條路線，即從后發際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還可以起到疏風散邪的效果。
