隨著人年齡的增長，頸椎病的發病率是越來越高，但是生活中引發頸椎病的原因也是有很多種的。今天的飲食養生匯專家要為大家介紹那些睡出來的頸椎病，大家是不是覺得匪夷所思，原來睡覺姿勢不對也會引起頸椎病。廢話不多說了，趕快來看看究竟是怎么回事吧。
該視頻主要文字介紹：
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睡出來的頸椎病
1、不當午睡姿勢
中午12點左右一般都是上班族的休息的時間，很多人由于工作非常的疲憊，所以中午的時候往往會想小憩一會兒。
但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。
2、不當的睡眠姿勢
許多人在睡覺的時候，翻身的次數會很多，還有一些朋友早上發現自己都睡到了床的另外一邊去了。
頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，尤其是后脖子疼痛很明顯，后脖子疼痛是頸椎病的癥狀表現。
3、缺乏戶外運動
一到周末假日，很多人待在室內上網、看電視，戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時，大家不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
4、夜間娛樂生活
從生活習慣來講，年輕人在夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人患上了頸椎病。
上面的幾種情況如果不加注意都會引起頸椎病的發生。
在治療頸椎病方面，患者一定要注意方法的選擇。并不是一種方法適合每個人，一定要找到適合自己情況的治療方法，這樣才能保證療效的同時不給身體帶來過大的負擔。
本期嘉賓介紹
男，1961年生人，民建會員，碩士生導師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。
如何防御頸椎病
1. 坐姿正確
要預防頸椎病的發生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2. 活動頸部
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4. 睡眠方式
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
