近日臺媒想刊發了“放屁瑜伽”助腸胃蠕動的資訊，稱是能夠放松全身肌肉的瑜伽運動，這是真的還是假的呢?下面就和小編一起來看看瑜伽視頻吧。

　　你肯定會有肚子很脹氣的時候，所以一定要學習瑜伽運動了，能夠幫助腸胃蠕動的運動，可以幫助你排除身體中的廢氣的運動哦。

　　一起來按摩肚肚

　　相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱，此姿勢能溫和地刺激腹部器官，幫助腸胃蠕動，提升消化機能和排放腸道里的廢氣。

　　放屁瑜珈姿勢又稱為“半身大休息”，是瑜珈中的放松姿勢，除了對消化系統有健康幫助外，還能幫助下背釋放壓力。

　　你需要嘗試著睡覺前做兩到三次的運動，你的身體也是需要放松的，需要把你的思緒放開，要跟著心情放松的節奏，然后慢慢地就會養成這樣的習慣了。

　　請你跟我這樣做

　　1. 平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳并攏，身體放松。

　　2. 吸氣屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿盡量貼近肚子。

　　3. 雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想象自己在做反過來的“水母飄”動作。

　　4. 下巴稍微內縮，以伸展頸部背面。

　　5. 維持此姿勢，閉上眼睛，保持正常呼吸，維持一分鐘。

　　6. 張開眼睛，慢慢松開雙手，再將腳回正。

　　7. 此姿勢可依個人狀況調整，維持更長的時間，一天可做 3 次，次跟次之間休息 30 秒。

　　瑜伽什么時候做減肥

　　清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業者，那么作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。

　　好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。

　　你需要確定你希望你自己身材哪里需要瘦的，然后確定目標，根據自己的身心變化來選擇更合適自己做瑜伽瑜伽運動的時間。

　　比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習能獲得好的效果;你想打開髖關節或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。