副標題#e#　　2、涼性水果

　　夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶拉肚。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對于乳母補充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定;

　　而哺乳期媽媽適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的保險的水果，也可以適當吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于產婦的子宮收縮及產后惡露的排出，對恢復身體健康有好處。

　　哺乳期能吃西瓜嗎

　　特別要注意，產后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨和西瓜。而在哺乳期，如果吃西瓜的話一定不能是冰凍的，而且一次也不要吃過量。

　　知道西瓜屬于寒性的水果，所以有很多產婦在哺乳期吃西瓜前先用微波爐將其加熱。這種做法其實是很不科學的，因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。

　　媽媽在哺乳期內是可以吃西瓜的，但要注意不能冷凍，而且一次也不要吃過量。對于媽媽來說，西瓜中含有大量的營養成分，能夠增加哺乳期媽媽的營養，增加乳汁的分泌，更容易下奶。

　　對于寶寶來說，有些媽媽擔心哺乳期內吃了西瓜，會導致寶寶腹瀉，其實寶寶腹瀉有時是由很多種情況引起的，媽媽應該仔細觀察加以分別，只要注意得好，適當的吃吃西瓜不但能增進營養，還可以消暑。

　　有些寶寶的腸胃比較敏感，媽媽吃些涼的東西就可能影響到寶寶，使寶寶拉肚子，甚至出現更嚴重的情況。因此對于腸胃有問題的寶寶來說，媽媽應該慎重食用西瓜，并且平時要注意增強寶寶的腸胃功能。對于一些腸胃沒有問題的寶寶，媽媽就可以放心的食用西瓜了，當然要注意的是西瓜好是選用新鮮的。

　　哺乳期的新媽媽好不要吃“冰西瓜”，因為冰箱內冷藏的西瓜溫度過低，可能會影響母乳質量，進而影響寶寶健康。另外，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽好少吃西瓜，因為這樣會加重病情。同時，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜。另外需要注意的是，西瓜是一種涼性水果，所以產后3—4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜，否則會影響身體恢復，也會對寶寶有影響的。

　　總結：盡管是天氣比較炎熱，媽媽們可能只要不吃冰的、或者太刺激性的食物就好了，這可是萬萬不行的。寶寶吃奶也就短短數月，為了自己的健康跟寶寶的健康，一定要謹慎不得大意哦。