大家知道一些很重要的瑜伽知識嗎?瑜伽也有身體語言，瑜伽也有一些很好的功效，那么它能夠幫助你塑身塑形嗎?今天小編就為大家介紹瑜伽減肥動作的視頻哦，大家一起來練習。

　　很多人都認為瑜伽很時尚，這是為什么呢?因為它顯著的特點是無論男女老幼都能夠來練習的，而且重要的是對人體沒有什么特別的要求。就是除了在辦公室之外的地方，在健身會所或者可以在家中展開練習。

　　靜界瑜伽就以其專業(yè)的品牌形象深入人心，不僅能夠為學員量身制定適合的課程，更總是貼心地給瑜伽粉絲們一些健康建議，讓新老學員都能夠找到適宜自己的瑜伽歸屬感。

　　1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要

　　大家可能很看好瑜伽，也很喜歡，但是瑜伽也有一些注意點，首先就是剛開始學習的時候，不要做高難度的瑜伽動作，這樣很容易有運動傷害哦，好是先做一些瑜伽暖身的動作，慢慢的來，這樣才會更好，也是避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放松

　　可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話

　　要專注地呼吸，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽經過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

　　目前國內的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內在平靜?

　　不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后，你的身體會知道，哪種瑜伽練習更適合你，也更能體會專業(yè)瑜伽教練給你的建議的可行性。

　　辦公室瑜伽功能大全(能量瑜伽)

　　在人體中，淋巴系統(tǒng)比血管還大，但是因為不像血液那樣有心臟可以供給，所以它們的流通只單單依靠肌肉和重力的這兩個方面，因此可以不停改變身體姿態(tài)，也是種很有效的練習方法。

　　辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來勻稱身材的同時，更好地舒緩工作壓力。

　　雕塑身姿好幫手

　　瑜伽絕對可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。

　　第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。

　　其次，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　如果你并未超重，你的體重將會維持原狀。如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。也就是說，瑜伽能創(chuàng)造理想的體重，它是雕塑身姿的好幫手。