有許多的人在睡覺的時候會出現(xiàn)說夢話、磨牙、流口水等等一些癥狀。這些癥狀常常因?yàn)樘毡榱送淮蠹宜雎裕鋵?shí)這些癥狀都是你的身體在給你敲響健康警鐘，這些其實(shí)都是睡眠不好的表現(xiàn)，那么睡眠不好怎么辦才好呢?下面就讓我們一起來探討下吧。

　　我們都知道當(dāng)我們?nèi)诉M(jìn)入到睡眠狀態(tài)的時候其實(shí)是身體放松的時候，但是我們的身體也有可能會在這個時候給我們槍響“健康警報”。

　　在睡夢中，一些看似不起眼的“小動作”，比如說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等，可能是透露身體疾病的信號，因此別小看了這些“小動作”。

　　磨牙

　　口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過于緊張或激動，進(jìn)入睡眠時，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處于興奮狀態(tài)，不斷地做咀嚼動作。

　　根據(jù)有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，一般那些性格比較內(nèi)向、情緒波動很大、容易慌張感到壓抑的人經(jīng)常會出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。

　　當(dāng)您想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當(dāng)然并不是說所有的人出現(xiàn)上述情況時都會磨牙，還存在個體的差異。

　　另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關(guān)，例如蛔蟲病也會導(dǎo)致磨牙。蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導(dǎo)致磨牙。

　　不喜歡吃蔬菜、長期營養(yǎng)攝入不均衡，會引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

　　對策

　　專家介紹說，如果是偶爾幾次出現(xiàn)睡覺磨牙，其實(shí)沒多大事，但是假如一直會入睡后磨牙就值得大家引起重視了。

　　長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長，可能會導(dǎo)致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助于預(yù)防磨牙：

　　1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉;

　　2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆;

　　3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運(yùn)動、深呼吸或做瑜伽來放松身心;