減肥成功者是怎樣做的呢?節(jié)食減肥成功案例都有哪些呢?她們又是怎樣做的呢?正在苦苦尋找減肥計(jì)策的你是不是很想知道答案呢?本文小編搜集了兩例減肥成功者案例，看看吧!

　　其實(shí)她們無非是管住嘴。無論多好的美食都要抵制住誘惑，長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾吃頓大餐，平時(shí)少吃脂肪少的東西，多吃粗纖維食品，等等。隨小編看看吧，看能學(xué)到什么東西嗎?

　　減肥成功案例一 小雪自述

　　我就是節(jié)食減肥的成功例子，6月初開始減肥，我身高158cm，那時(shí)候體重110斤。

　　剛開始的一周，把我午飯飯量控制在原來飯量的三分之二，晚上要吃的再少點(diǎn)，一碗粥一個(gè)雞蛋即可。第一周過去我就瘦了六七斤。

　　第二周，把午飯飯量減到原來的二分之一，晚上要么選擇喝粥，要么選擇吃一個(gè)小燒餅(一定要小哦)。這兩周過去我就減了十斤了，這段時(shí)間大的感觸就是渴，總是感到口渴，這正說明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。

　　第三周，我開始對(duì)自己要求嚴(yán)格了一點(diǎn)，因?yàn)榭戳伺_(tái)灣MM減肥法說一天不要吃超過二兩的東西，所以我一天就吃一個(gè)燒餅，可以是稍微大一點(diǎn)的像巴掌一樣大的燒餅，這個(gè)燒餅應(yīng)該就二兩左右，從中間掰開，中午吃一半，到下午五六點(diǎn)再吃另一半。中間餓得不行可以吃一丁點(diǎn)不長(zhǎng)肉的東西墊一下，不要超過三口。過了七點(diǎn)就千萬(wàn)不要再吃任何東西了。

　　這三周過去我體重定格在95斤基本上就不怎么動(dòng)了。這時(shí)候我很苦惱。所以暴飲暴食了幾天，反彈到99，然后再開始減。

　　這次開始節(jié)食就掉的很快了，因?yàn)榉磸椀娜舛际翘摰模艓状伪憔蜎]了。

　　這一周開始，完全戒掉晚飯，午飯可以吃半碗面條米線什么的，或者一個(gè)燒餅。但是晚上絕不要吃任何東西了。這樣堅(jiān)持了十天吧，我就90斤整了。

　　到此，我已經(jīng)減了20斤。這時(shí)是七月初。我覺得天熱的時(shí)候是減肥的佳時(shí)刻，所以我堅(jiān)持節(jié)食。但是這時(shí)體重就不像剛開始掉的那么快了，往往是餓了好幾天才會(huì)掉一斤，不過不著急，我堅(jiān)持就行。然后到七月末，我減到了86斤。你看，到后，一個(gè)月才減4斤。

　　后來八月初我實(shí)在忍不住嘴饞，就又暴飲暴食了半個(gè)月呵呵又反彈到90斤，所以你看，減下來以后就算不注意控制也不會(huì)反彈太多，也就反彈個(gè)五六斤的事，所以節(jié)食節(jié)到位了就不怕反彈。