“發(fā)?！眮淼奶?還是太早跨入大媽級(jí)別?過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老，身體也開始變形。可能18歲時(shí)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，便能輕松瘦下三五斤肉，29歲、39歲，運(yùn)動(dòng)量加一倍、再少吃一半的食物，你的體重可能波動(dòng)還不大?

　　25歲之后為何你吃的少，卻越來越胖?

　　原因一，脂肪比例改變

　　18歲時(shí)你的體重可能來自緊實(shí)的肌肉，通過運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開始，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內(nèi)脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。

　　這真令人沮喪!而脂肪率的提高，通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，即使減重相同，你身材仍然會(huì)出現(xiàn)問題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。

　　所以，25歲之后減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關(guān)鍵，維度可能比體重更重要。

　　原因二，生理出現(xiàn)問題

　　不得不說，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現(xiàn)，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來越多。

　　內(nèi)分泌失調(diào)不僅導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、臉上長(zhǎng)痘，還會(huì)影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問題，便會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰腹部堆積。

　　另外，從中年開始，身體各個(gè)器官機(jī)能也開始下降，相應(yīng)的代謝也會(huì)受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會(huì)日積月累在腹部、臀部。

　　原因三，生孩子

　　不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個(gè)人管理和體質(zhì)有關(guān)。

　　一些女性完成分娩后，體內(nèi)的下丘腦-性腺會(huì)發(fā)生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發(fā)肥胖。

　　這種類型的肥胖如果管理不好，則會(huì)發(fā)展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是好的方法。

　　原因四，飲食

　　25歲后，大多數(shù)女性已經(jīng)工作，對(duì)于食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們?yōu)榱饲趦€節(jié)約，會(huì)將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的后果是攝入熱量的增多，脂肪細(xì)胞的增大。而因?yàn)?5歲后，身體皮膚開始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。

　　另外，飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。

　　25歲后減肥別再胡亂節(jié)食

　　長(zhǎng)期節(jié)食不僅很難做到，同時(shí)一些人會(huì)突擊性節(jié)食，這樣的后果是傷害健康，也容易半途而廢。突然的節(jié)食會(huì)降低身體代謝率，而這對(duì)減肥并不利。同時(shí)減少的不僅是脂肪，還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快，停止節(jié)食后反彈也越容易。

　　25歲后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

　　不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一周或一個(gè)月，體重下降了而停止。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是耐力運(yùn)動(dòng)，有助于改變脂肪率，維持身材的年輕。

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