到小賣部總會見到很多零食，有一種零食是堅果類的，不但美味而且還可以起到防治疾病的功效，可謂比補藥的效果還好!所以，大家可以以一把零食進行養(yǎng)生也是非常不錯的主意!

　　一把開心果的養(yǎng)生功效

　　開心果是休閑干果之一，它之所以具有開心果的稱號不能單單只是因為外形像微笑的嘴巴，而是因為它的功效之一是解郁，另外在古波斯國它被稱為是仙果，可想而知它的價值有多高。

　　開心果的功效有很多，它含有的維生素是較強的抗氧化物質(zhì)可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑，可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。

　　一把核桃的養(yǎng)生功效

　　核桃一直被人們認為是補腦的堅果，其實除此之外還具有長壽果、萬歲子的稱呼。據(jù)調(diào)查報告顯示，它含有的蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)具有軟化血管及預防心腦血管疾病的功效。另外，它含有的多種維生素、氨基酸等物質(zhì)則具有促進血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，另外對于美容養(yǎng)顏也具有很好的作用。

　　一把杏仁的養(yǎng)生功效

　　杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外，還具有保護記憶的作用，另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復，且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發(fā)作的功效。除此外之，它含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以起到強健筋骨的作用。

　　一把腰果的養(yǎng)生功效

　　對于中老年人則應該多食用些腰果，因為它具有軟化血管的作用，從而預防心腦血管疾病的出現(xiàn)，它之所以具有這樣的功效，主要是因為它含有維生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的，則具有潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常食用則對于機體免疫力的提高有促進的作用。

　　小零食不一定是巧克力、餅干等，可以使常見的堅果，因為很多堅果被加工成可口的食物，不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說的幾種堅果小零食大家可以再任何時候食用，但建議不要食用過多，每天食用一把即可，由于這些食物較干，建議適當?shù)囊脤懰彩窍喈敳诲e的。

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