23.控制酒量

　　酒精讓你發(fā)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒多只喝一兩杯。

　　24.調(diào)整健身時間

　　一項(xiàng)揣摩發(fā)覺，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得重生，無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者以為，黃昏鍛煉能添加XXXXX素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)主要。

　　25.睡沙發(fā)

　　假設(shè)你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎樣樣。知曉嗎，偶然睡睡沙發(fā)對醫(yī)治失眠有奇效!許多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)覺，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只需27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

　　困了怎么辦

　　第一招：睡好午覺

　　秋季每天的睡眠時間應(yīng)控制在7-8個小時。

　　每個人可根據(jù)自身情況確定佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。

　　對上班族來說，在子時入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的愿望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

　　第二招：給視覺一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除秋困。

　　第三招：給觸覺一些刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

　　第四招：給嗅覺一些刺激

　　困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　第五招：加強(qiáng)鍛煉

　　積極參加一些健身活動，讓機(jī)體在運(yùn)動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運(yùn)動前做足準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后及時擦干汗水，運(yùn)動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學(xué)習(xí)閑暇之時，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除困乏。

　　第六招：多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。

　　結(jié)語：白天犯困不僅會影響到咱們的工作與學(xué)習(xí)質(zhì)量，還對咱們的身體健康有傷害。所以咱們必須學(xué)會一些應(yīng)對犯困問題的方法，有了這些方法以后犯困我們就不怕不怕啦。