·上班午休方法 午睡的五好處·不良午睡帶來疾病 ·午睡防止早衰
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長期失眠。養(yǎng)成一個養(yǎng)生習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放松
百度經(jīng)驗里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個訓(xùn)練班專門的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。
午睡的好處
1、提高工作效率
午睡并不是我們現(xiàn)代人獨有的習(xí)慣，早在幾百年前，古代人也有睡午覺的好習(xí)慣，英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。經(jīng)過研究表明，短時間的午睡確實能夠有效的消除疲勞，提高工作效率。
2、減肥瘦身
令女性朋友們欣喜的不過于有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運動及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時間小睡一會。因為如果你中午感覺特別困的時候還繼續(xù)工作，這樣強行剝奪了睡眠，不僅會導(dǎo)致人體易發(fā)胖，以及癌細(xì)胞的擴散。
3、緩解壓力
在緊張的工作壓力下，你想聽下手中的工作喘口氣都難，好的方法是趁著中午吃飯后這段休息時間小睡一會，使因為緊張的工作及生活的壓力而導(dǎo)致細(xì)胞衰老的癥狀得到有效的抑制。
當(dāng)然你也可以趁著午休的時間使用樂瑞潔身器的按摩清洗功能來解決便秘，智能潔身器按摩療法也不失為是一種緩解壓力的有效的方法。
4、增強記憶力
許多科學(xué)家對于午睡這一簡單的事情，做了多項研究，研究對于一個有進行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進行記憶力、思考能力進行了測試，測試結(jié)果表明，有進行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應(yīng)能力要高于沒有進行午睡的人1.5倍。
午睡習(xí)慣或縮短壽命?不睡太久就無大礙
