·總結日常睡覺注意事項·睡覺方法加速衰老步伐 ·睡覺時做這事會毀掉健康
上海遠大心胸醫院心血管內科主任、心血管內科介入治療專家孟慶智在其微博中寫道：小睡一會能幫助恢復身體和大腦的精力，但心臟不好的人即使午睡也不能馬虎。很多人在中午入睡時隨便往桌上一趴或是找個長椅一躺就呼呼大睡。但這些不良姿勢會對心腦血管造成不良影響。尤其頭部過度往前或往后伸展時，會壓迫頸部動脈，造成大腦缺血缺氧，壓迫胸部，還會影響呼吸系統和心臟，增加心臟負擔，也是不養生的。
午睡
如何午睡利養生
俗話說“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春意盎然的季節，每到午后好多人都感覺精神不濟、困頓不已。而睡一個午覺則可以讓我們精力充沛的應對下午的工作，那么如何午睡利養生呢?
午睡的好處不必細說，大家都知道。午睡能讓你整個下午精神煥發，但對一些人來說，效果卻沒那么明顯。這里小編教你如何睡才能達到佳效果。
1.每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
2.在12-13點間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
結語：根據上文中講述，想必大家都對午睡有了很好的了解了，午睡的好處多多，小編在此要提醒的是，特別是坐辦公室或者有著用強度用腦工作的朋友們，一定要養成午睡的好習慣，工作起來會輕松的多哦。
