現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多減肥方法，準備減肥或正在減肥的你是不是很迷茫呢，方法太多不知道選哪種合適呢?其實根本的減肥方法就是運動減肥，不僅能減肥，還能塑身，強身健體。

　　俗語生命在于運動，生生不息、運動不止。縱覽現(xiàn)在的人群肥胖率比八九十年代高很多，除去營養(yǎng)上升外，更重要的原因是運動的減少。想起小時候，沒有手機，電腦，電視都很少，那時的人都很健康也不胖，現(xiàn)在電子產(chǎn)品太多，人們的時間都奉獻給了它們，使身體素質(zhì)下降，肥胖率上升。簽于此，小編給大家介紹些運動減肥的種類吧，看看有沒有適合你的。

　　有氧運動

　　有氧運動的運動形式和項目甚多，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯劃船等。相關研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。

　　肥胖老人可選自己喜愛且易于堅持做到的運動項目，運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每周3—5次，每次運動20—60分鐘即可。運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達到佳狀態(tài)，收效則較為明顯。

　　肚皮舞

　　如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單，它包含著很多向后翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

　　騎自行車

　　騎自行車，是一項讓人愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧!

　　跳舞

　　即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學!跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多余的脂肪!只要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實現(xiàn)!

　　運動影片

　　運動影片的好處是，你不用出家門就能實現(xiàn)健身減肥夢，這特別適合那些宅女們。你無須再找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室，你只需在家跟著運動視頻，就能在無干擾的情況下，隨心所欲地健身減肥!

　　健身球

　　如果你追求身體全范圍的健身，那么健身球便是好的選擇。隨著輕柔的音樂，全身心放松，以舒展的姿態(tài)和fit ball融為一體，這便是fit ball的高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥，其效果特別奇!