便秘可能是我們日常生活中常見的一件就煩惱事，因為它來了又走，走了又來，反反復復讓人非常頭疼，今天我們就一起來看看中醫養生專家給我們介紹的這八種治便秘妙招，看看它有何特別之處!
便秘是指大便秘結不通，排便周期延長或周期不長，但糞質干結，排出艱難或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢，甚至需要手法輔助或服用瀉藥維持排便的病癥。簡單來說，用 “少” 、“硬”、 “難”來表示便秘的特征。便秘不單單只是排便的問題，有時也會嚴重影響著患者的生活質量，常常伴有頭暈、頭脹、惡心、納差、心情煩躁、多夢、少寐、腹痛、腹脹、會陰墜脹、排便不全等不適癥狀，可誘發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、前列腺肥大及心腦血管疾病，甚至可危及生命。
便秘的辨證治療早在《黃帝內經》《素問·至真要大論》就提出“其在下者，引而竭之” “中滿者，瀉之于內”便秘治療的基本治則。便秘的治療應以通下為主。綜合古代醫家的經驗，便秘的治療按照中醫理論辨證論治，以補法為主，一般初期采用平肝破滯，清除宿便后，接著寬中理氣的方式恢復腸胃的功能，后滋陰潤燥，維持排便的順暢。
治療便秘的八大妙法：
1. 大量飲水
每天起床洗漱后空腹飲用一大杯涼開水，好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水，并且要“牛飲”，即大口大口地迅速喝完1杯，以快速使水分進入腸道，軟化糞便，增加大腸內的壓力，促使糞便排出。
2. 調整飲食
注意補充膳食纖維含量高的食物。如青菜、白菜、蘿卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、豆芽等蔬菜;西瓜、香瓜、香焦等水果;其他如海帶、紫菜、香菇、蘑菇、紅薯等食物，均含有豐富的膳食纖維，可刺激腸蠕動，促進大便即時排出。
3. 忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質對腸道的刺激，以減輕便秘。
4. 適當運動
散步、慢跑、做仰臥起坐、跳舞等活動均可促進血液循環，促進胃腸蠕動，增加腹壓，從而有利于排便。而久坐、久臥、久站均會影響胃腸道正常蠕動，容易引起便秘。
5. 減輕精神壓力
長期精神緊張或精神壓力過大，胃腸蠕動會減緩，易引起便秘。而聽輕松音樂、唱歌、看幽默的書籍，可以緩解壓力和緊張情緒，有助于排便，對防治便秘有輔助治療效果。
6. 逐步養成定時排便習慣
從小養成定時排便習慣是防止便秘的重要方法。便秘治療期間或康復期，指導患者確定一個適合自己的固定排便時間，即使沒有便意也要去廁所爭取排便，長期堅持，大腦會形成排便的生理時鐘，逐步形成按時排便的好習慣。
7. 按摩療法
(1) 掌按：仰臥松開褲帶，屈曲雙膝，兩手掌搓熱后，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然后推至原處即是一圈。次數從10次至數10次或歷時10~15分鐘。
(2) 點按：在完成掌按后，改用一只手指依上述途徑，緩緩用力向下點按，一個點可按3~5次，歷時5~10分鐘。腹部按摩時要用力均勻，以達到腹部有輕度酸脹感或“咕”“咕”響為佳，每日1~2次。按摩完畢坐起，用手輕拍骶部1分鐘。
