春季養(yǎng)生小常識大家知道嗎?一年之計(jì)在于春，大家可以在這個美好的春天有個很好健身方法哦，那么做護(hù)腎操能強(qiáng)筋骨嗎?相信大家肯定不太相信吧，那么還等什么呢，我們一起來看看吧。

　　一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇，空氣清新。春天時，人們?nèi)菀追?ldquo;春困”，此時若加強(qiáng)積極的健身活動，有助于克服“春困”，令人精神抖擻。但春季鍛煉身體是有講究的，不當(dāng)鍛煉可能會引發(fā)一些疾病。

　　1.不宜過早外出鍛煉

　　春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒;而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn)。

　　此外，早晨空氣污染相對較為嚴(yán)重，會使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動為宜。

　　那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以鍛煉時間可選擇14：00至20：00比較適宜。

　　鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶外場所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方。

　　2.選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目

　　春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡單易行，可首選，運(yùn)動量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段。

　　3.不宜驟然進(jìn)行，不做無準(zhǔn)備的鍛煉

　　中老年人晨起后肌肉松馳，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動軀體，活動腰部，放松肌肉，活動關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以提高運(yùn)動的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。