是不是每次看到那些纖細(xì)美腰的女子，你就心中羨慕呢?其實(shí)并不需要羨慕別人，因?yàn)槟阋部梢宰龅降模【幙梢詭ьI(lǐng)你一起把肥肥的腹部輕松的瘦成小蠻腰。下面就跟著小編看看吧!
瘦腹運(yùn)動
1. 兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。
2. 手肘伸直，掌心相對合起。
3. 這時，手指彎曲，只留下食指豎起。
4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。
5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。
6. 大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。
7. 吸氣的同時將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。
8. 吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。
9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。
10. 慢慢地吸氣，將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。
第一天
1 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在高點(diǎn)停留2-3秒。在這一點(diǎn)上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應(yīng)呈放松狀態(tài)。然后慢慢放下身體。共重復(fù)5次。
2 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指并攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒后慢慢放下，兩側(cè)各重復(fù)15次，一口氣完成。
