又是一年春季到，我們都知道春季是感冒的高發(fā)期，而且在春季感冒病毒更是容易變異的，所以要多加防范。那么，我們在此時應該如何有效預防感冒呢?感冒了吃什么好的快呢?請到下文中來看看吧。
如何預防感冒
1、保證睡眠質量
每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學會放松。
并且切記不要依靠安眠藥，因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。
2、不要節(jié)食
冬季是人體儲備能量防御嚴寒的季節(jié)，如果剝奪了機體儲存脂肪的機會，那么免疫系統(tǒng)首先會受到影響。脫脂的節(jié)食對身體是有害的，因為淋巴細胞和巨噬細胞墻，即我們的保護細胞正是由脂類組成，也就是脂肪。
在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質補充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。
此外，冬季飲食應當攝入足夠的蛋白質，包括植物和動物蛋白，為身體提供足夠的營養(yǎng)以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。
3、不要攝取過多的卡路里
盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。
