孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午6——10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4—5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。需要強調的是，不管哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線強，會對皮膚造成傷害。

　　每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1—2小時為宜。或每次15—30分鐘，每天數次，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。

　　2.不要給寶寶穿得太多

　　有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。另外，衣著過厚在陽光下活動容易出汗，出汗后受風易感冒。

　　3.注意照射部位

　　應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效。

　　4.曬太陽前別洗澡

　　曬太陽時不宜空腹，好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

　　5.不要隔著玻璃曬太陽

　　一些家長不了解太陽對孩子身心健康的巨大作用，或者害怕他們在曬太陽的同時會外感風寒，所以一到天冷就把孩子們關在屋里，頂多讓他們隔著玻璃曬曬“冬陽”，其實，這種做法是極其有害的。

　　首先，孩子們對寒冷的耐受，需要有一個鍛煉的過程來提高耐寒能力。陽光燦爛的日子便是孩子們作冷空氣浴的首選，因為這時候氣溫相對要高。

　　其次，現代醫學已證實，太陽是孩子身心健康佳補品。常曬冬陽能提高孩子血液中維生素D的含量，防止缺鈣引起的身體抵抗力下降。

　　低鈣患兒容易出現各種感染，特別是小兒肺炎。這是由于鈣在一定程度上影響孩子們的抵抗力。研究表明，鈣能有效地提高人體血液中吞噬細胞的吞噬活性，加速淋巴細胞的轉化，激活人體的補體系統，使之參與到殺滅病原微生物的“戰斗”中。其次，鈣作為一種堿性離子，具有調節機體酸堿平衡的作用。而現代人的飲食結構，使得人體常處在酸性環境中，這樣的環境會使人體的免疫機能受到抑制。

　　由于太陽中的紫外線強度本身就不強烈，而且它還能被玻璃、衣服、塵埃、煙霧等阻擋，所以，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不要隔著玻璃曬。

　　結語：曬太陽既然有那么多的好處，而且方便不花錢，為什么我們閑暇的時候就不能曬曬太陽呢？