失眠是一件非常痛苦的事情，晚上睡不著，白天沒精神，長期下來對健康一定是會有影響的，每個研究發現，長期病理性失眠對壽命也是有影響的，一起來看看吧!
根據日本厚生勞動省公布的調查數據顯示，日本人每5人就有1人存在失眠問題，主要表現為早醒、夜間頻繁起床等癥狀，這其中還包括一些危險的癥狀。
據Record Japan網站1月12日報道，美國曾于2004年至2010年期間，對2.34萬名失眠癥男性患者進行了長達6年的追蹤調查，根據結果顯示，調查期間共有2025人死亡，調查小組通過排除生活方式、年齡等對死亡存在關聯的客觀因素，對失眠癥與死亡率的關系進行了分析，據顯示，入眠困難(30分鐘至1小時內無法入睡)患者以及非恢復性睡眠(NRS)患者的死亡率遠遠高于其他失眠患者，其中入眠困難患者高出了55%，NRS患者則高出了32%。
根據美國國立精神衛生研究所實施調查，NRS患者多為年輕人，患者且多存在炎癥等不良反應，與正常人相比，NRS患者患上睡眠無呼吸癥候群、肺氣腫、慢性氣管炎等呼吸疾病甚至是癌癥的幾率可能會更高。而此次追蹤調查小組分析得出的結論是，一些特定的失眠癥狀可能縮短患者壽命。
對于病態失眠癥的定義是，睡眠不佳持續1個月以上，且對日常活動產生影響，尤其后者可以作為是否患有病態失眠癥的重要辨別方法，對于連續數日無論怎么睡覺都無法解除疲勞的人來說，建議好去往醫院進行診治。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，從而幫助在睡覺過程中維持穩定的血糖水平，通過將人體從警戒性腎上腺素循環轉換到休息-消化循環，從而幫助促進睡眠。
試試這些睡前小吃：吃一大湯匙杏仁醬或者一份一盎司的杏仁來幫助自己身體放松。但是堅果不能多吃哦，多吃也不利于消化反而影響睡眠。
谷類
在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心(確保上面加上牛奶，以供給身體必需的蛋白質)，而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導睡眠效果。另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃(見以上)，可以格外幫助你呼呼入睡。
煮雞蛋→→→
