數九寒冬很是寒冷，所以很怕冷的人都會躲在室內不出來，以為這樣就不會受寒氣的侵襲能夠健康的養生，那么在室內躲避寒冷注意點也是很多的，今天小編就為你介紹寒冬常蝸居在室內的注意點，下面就一起來看看吧。

　　注意保持室內溫濕度

　　冬天，室外寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為理想。若超過這個溫度會使人感到悶熱或干熱而心煩，令人頭昏腦漲，萎靡不振。時間長了，會引起口干舌燥，眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。若室內溫度過低，會使人體散熱過快，消耗人體的熱能，令人感到寒冷，身體虛弱者會引起寒顫，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節炎等。室內的濕度也要適度，不宜過高或過低，室內濕度過高，人體散熱就比較困難，就會令人憋悶難耐。室內溫度低時，濕度高于80%，會使人體散熱過快，增加寒冷感。室內濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，造成口干舌燥。室內正常濕度一般以30%～70%為宜，一般北方地區冬季降水量少，風多風大，氣溫干燥，室內濕度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣取暖，室內空氣更是干燥，人們常常需在爐子上放置水壺，讓壺內的水蒸騰，向室內排放蒸氣，或向地面噴灑水，使水蒸發，增加空氣濕度。當然買臺加濕器也是不錯的選擇。

　　注意開窗換氣

　　寒凝大地，冷氣逼人，有些人為了防寒保暖，整天門窗緊閉，致使室內長期得不到更新換氣。有些家庭為了節煤，甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法對健康極為不利。如果經常打開門窗通風換氣，污濁空氣可飄走，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也應定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。

　　冬季養生小常識

　　冬季室內干燥，家人要小心“暖氣病”

　　冬季室內暖氣開放，門窗緊閉導致空氣流通不暢、干燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫學上稱為“暖氣病”。寒冷季節供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但是因為門窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高，使得室內空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導致人們出現“暖氣病”。

　　養生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，好有一個濕度計，一般而言，人生活在相對濕度45%~65%RH，濕度指數為50~60的環境中感舒適;而冬季供暖期的室內濕度通常僅為15%RH

　　如相對濕度低了，應做相應的調節→→→