我們的皮膚會隨著年齡的增大變得老化、松弛，那么我們身體里的血管會不會也出現(xiàn)這樣的情況?那么血管老化對我們的身體有什么影響呢?我們又該如何防止血管老化?本期健康大財富就邀請到了專家王宏宇為我們說說預防血管老化的方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何防止血管老化

　　很多的心臟疾病都是老人里比較高發(fā)的，主要是因為老人的心血管比較容易老化的，所以要是防止老人的心臟的疾病，就要預防老人的心血管的老化，我們的飲食調節(jié)方法其實很重要的，那么我們就給大家說說預防心血管老化的飲食。

　　保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物多吃魚：

　　魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂多吃蔬菜

　　尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內homocystein 形成，對防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥， 且蔬菜的熱量低，不會造成血管負擔，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能夠避免您血管內壁的阻塞。

　　如果我們在生活中常常加入這些能預防心血管老化的飲食，我們才能保證我們的心臟的健康，這樣我們的老年人才能更加的健康。

　　本期嘉賓介紹

　　王宏宇

　　男，漢族，中共黨員。2000年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學獲醫(yī)學博士學位。2000至2002年在北京大學醫(yī)學部進行博士后工作，后留人民醫(yī)院心內科工作。主要從事冠心病、高血壓及動脈病變的臨床診治及研究工作。迄今已在專業(yè)期刊發(fā)表論文30余篇，多次獲省、市級科技進步獎。

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　　血管老化吃什么

　　1、 玉米

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　2、 西紅柿

　　不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　3、 蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　4、 海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　5、 茶葉

　　含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　6、 大蒜

　　含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

　　7、 洋蔥

　　含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

　　8、 茄子

　　含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。