冬季皮膚瘙癢是困擾很多人的一種小毛病，雖然這個(gè)病不會(huì)對身心健康造成嚴(yán)重傷害，但是那種無法觸碰、無法立即治療的痛苦還是讓人煩躁。那么，應(yīng)該如何預(yù)防冬季皮膚瘙癢呢?下面就請跟隨小編一起到下文來看看吧。
內(nèi)：養(yǎng)血滋陰補(bǔ)水
1、多喝水
多喝水是直接的補(bǔ)水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規(guī)定每天喝多少杯水，但應(yīng)該養(yǎng)成飲水習(xí)慣，不要怕經(jīng)常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺干燥為基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
2、多吃養(yǎng)血滋陰潤膚食物
既然瘙癢離不開血燥，那從根本處入手，當(dāng)然需要養(yǎng)血滋陰。鄢愛珍建議，平時(shí)可適當(dāng)吃點(diǎn)當(dāng)歸、生地、熟地，同時(shí)還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯(cuò)，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之余，也是相當(dāng)滋潤的。
同時(shí)，還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等;而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對于潤膚有很好的功效。
3、忌吃燥熱食物和海鮮
要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現(xiàn)瘙癢時(shí)，避免與辣椒、火鍋相遇，對于煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至于魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。
外：保濕重要
1、保持室內(nèi)舒適的濕度
據(jù)了解，健康的相對濕度環(huán)境是45%～65%，處于這種環(huán)境中，人體感覺舒適，病菌也不易傳播。但冬天要維持這個(gè)濕度，就需要人為努力。鄢愛珍建議，可通過多拖地、使用加濕器、在室內(nèi)擺放水養(yǎng)綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內(nèi)濕度。不過需要注意的是，使用加濕器時(shí)，不要過分“貪心”，并不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會(huì)下降，同時(shí)也容易感覺疲倦。
2、洗澡水不宜過熱
不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。由于氣溫下降，美美地洗上一個(gè)熱水澡是舒服的事情，但是如果洗澡水的溫度過高，會(huì)使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護(hù)功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37-40℃適宜。同時(shí)對于天天洗澡的南方人來說，沐浴露的使用也是需要注意的。有些人以為皮膚瘙癢是因?yàn)橄丛柘吹貌桓蓛?，就用沐浴露大力搓澡，這樣做反而會(huì)使皮膚越加干燥，使瘙癢加劇。因此鄢愛珍建議，冬天可以隔一兩天使用沐浴露，其余時(shí)間只用溫水洗澡，因?yàn)闇厮娜ノ勰芰σ彩亲銐虻摹２粮缮碜雍?，還要第一時(shí)間涂上潤膚霜，使肌膚得到滋潤。另外，特別建議在洗澡前后喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充身體在洗澡過程中流失的水分。
3、取暖器不要長時(shí)間使用
天氣寒冷，不少家庭都會(huì)使用取暖器，但不管是電熱毯、石英管電暖器、暖風(fēng)機(jī)還是空調(diào)，使用時(shí)間一長，不僅使局部取暖部位變得干燥，整個(gè)人體都會(huì)變得干燥。因此取暖器不宜長時(shí)間使用，好在身體感覺暖和后就暫停，而且不要只對著身體某個(gè)部位不停地烤;同時(shí)還要配合方法一，增大室內(nèi)的濕度，并且多喝水。
